妊活中や妊娠中の女性にとって、葉酸サプリメントの摂取は今や当たり前ともいえるほど大切です。妊娠前から十分な葉酸を摂っておくことで、胎児の脳や脊髄の発達に関わる「神経管閉鎖障害（二分脊椎など）」のリスクを大きく減らせることが分かっています。
とはいえ、葉酸サプリには数多くの種類があり、
「どれを選べばいいのか分からない」
「安全性や成分は本当に大丈夫？」
と迷ってしまう方も少なくありません。
そこで本記事では、妊活中から妊娠初期の女性におすすめの葉酸サプリを厳選してご紹介します。それぞれの特徴やメリット、価格や成分などを丁寧に比較しながら解説していますので、サプリ選びの参考にしていただければ幸いです。
まずは今回ご紹介するおすすめ葉酸サプリランキングTOP8の比較表をご覧ください。
| 商品名（ブランド） | 定期初回価格（税込） | 葉酸含有量（1日あたり） | 特徴・ポイント |
| mitas（ミタス） | 4,298円（50%OFF） | 400μg | 和漢素材配合でポカポカ、医師監修、高品質オールインワン、定期縛りなし・返金保証あり |
| ベルタ葉酸サプリ | 1,980円（初回） | 480μg | 酵母葉酸100%使用、栄養素たっぷり83種配合、相談サポートあり |
| ベルタプレリズム | 1,980円（初回） | 400μg | 妊活専用設計、マカ+ミトコンドリア成分配合、ソフトカプセルで飲みやすい |
| マカナ | 3,980円（初回） | 400μg | 日本産マカ100%、90種類以上の栄養配合、専門家による妊活サポート付き |
| プレミン16w | 3,980円（初回） | 400μg (推定) | 時期別専用サプリ、安全性◎（臨床試験クリア）、男性用も有り |
| ショウガヨウサン | 2,980円（初回） | 240～400μg | ショウガオール配合で冷え対策、チュアブルタイプ、妊娠時期に合わせ調整可能 |
| メルミー（Melome） | 2,980円（初回） | 400μg | 産婦人科医＆管理栄養士W監修、17種の栄養素配合、無添加＆栄養相談サービスあり |
| ミオール（MYOWL） | 2,780円（初回） | 400μg | イノシトール配合で卵子の質サポート、鉄・ビタミンE配合、柑橘系風味チュアブルで飲みやすい |
※上記の定期初回価格は各公式サイトの定期コース初回特別価格です（2025年9月時点）。定期コースは基本的に回数縛りなしでいつでも解約OKですが、商品によって継続回数条件がある場合もあります。詳しい価格体系は公式サイトでご確認ください。
それでは、各商品の詳しい特徴とおすすめポイントを順に紹介していきます。
mitas（ミタス）
mitas（ミタス）は、妊活期から妊娠中に必要な栄養素をバランスよく1本で補える高品質な葉酸サプリです。不妊治療専門の産婦人科医が監修しているため、信頼感が高く「温活サプリ」としても注目されています。
- 必要な栄養素をオールインワンで補給
厚生労働省が推奨する妊娠前～妊娠中に必要な栄養素をすべて配合。葉酸400μgに加え、鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラル、ビタミンB群・ビタミンC、さらにDHA/EPAまで網羅しています。添加物や保存料も一切不使用で安心です。 - 和漢素材で冷え対策もサポート
生姜（ショウガ）・高麗人参・なつめ・陳皮などの和漢素材を配合。体を内側から温め、血行をサポートしてくれるため、冷え性の方や冬場の妊活に心強い存在です。 - 医師監修＆国内製造の安心感
不妊治療専門医が監修し、国内のGMP認定工場で製造。放射能・農薬・重金属などの検査もクリアしており、安全性は万全。医師や薬剤師からも推奨される信頼性の高いサプリです。 - 定期縛りなし＆返金保証つき
定期コースでも回数縛りがなく、1回限りで解約可能。次回発送のスキップや一時休止も自由にできます。初回は約半額の4,298円で始められ、さらに15日間の全額返金保証つき。定期購入でも送料無料です。
妊活中の女性の体と心に寄り添い、「葉酸＋温活オールインワンサプリ」として高く支持されているmitas。栄養・サポート体制ともに充実しているため、初めて葉酸サプリを選ぶ方にも安心しておすすめできる万能型サプリです。
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリは、葉酸サプリ市場で7年連続売上No.1（自社調べ）を誇る人気商品。雑誌やSNSでも度々取り上げられる定番サプリで、産婦人科医推奨の安心ブランドとしても知られています。妊活期から授乳期まで長く使える総合サプリで、美容と健康をトータルでサポートしてくれるのが特徴です。
- 酵母葉酸100％使用で効率吸収
一般的な合成葉酸ではなく、吸収率と持続性に優れた「酵母葉酸」を100％採用。酵母葉酸はモノグルタミン酸型葉酸を酵母で培養したもので、体内に長く留まりやすく、葉酸濃度を安定的に保ちます。自然由来で不活性な異性体を含まず、安心感が高いのも魅力です。 - 葉酸480μg＋80種類以上の栄養素
1日分で葉酸480μgを摂取可能。厚生労働省推奨の400μgを上回る含有量です。さらにビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜由来成分23種類など、合計80種類以上の栄養素を配合。鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミンDなど妊婦に不足しがちな栄養素もまんべんなく補えます。 - 無添加処方＆徹底した品質管理
香料・着色料・保存料など14種類の添加物を排除。国内のGMP認定工場で製造され、出荷前には18項目以上の品質検査をクリア。放射能や残留農薬の検査も徹底されており、安全性に強いこだわりがあります。毎日飲むサプリだからこそ安心して続けられます。 - 専門家による手厚いサポート
購入者特典として、助産師や管理栄養士にLINEや電話で相談できる無料サポートつき。妊活や妊娠に関する不安を気軽に相談できるのは大きな魅力です。さらに夫婦で一緒に飲めるペアセットも用意されており、パートナーと妊活に取り組みたい方にもおすすめ。初回は1,980円、2回目以降も割引価格で継続できます（6回継続条件あり）。
葉酸サプリの定番No.1にふさわしく、栄養・安全性・サポート面のすべてが揃ったベルタ葉酸サプリ。
「実績のある安心サプリを選びたい」
「妊娠中の栄養も美容もまとめてケアしたい」
そんな方に特におすすめです。
ベルタプレリズム
ベルタプレリズムは、ベルタブランドから誕生した「妊活（プレママ）専用」の葉酸サプリです。実際に妊活経験のある女性スタッフの声を取り入れて開発されており、妊活中の女性に不足しがちな栄養を徹底サポート。
「年齢が気になる」
「冷え対策をしたい」
といった妊活特有の悩みに寄り添った独自設計が特長です。
- 妊活特化の179種成分を凝縮配合
葉酸400μgをはじめ、国産マカ・スーパーフードのスピルリナ・ミトコンドリア活性成分・鉄・亜鉛・各種ビタミンなど、妊活に欠かせない栄養素を179種類も凝縮。妊活中の栄養バランスを1本で網羅できます。さらに男性の活力サポート成分も含まれているため、夫婦で一緒に取り入れるのもおすすめです。 - 温活＆巡りをサポート
金時ショウガや高麗人参といった和漢素材を配合。体を内側から温めて血行を促し、妊活に重要な子宮環境を整えるサポートをしてくれます。「温活もしながら妊活したい」という方にぴったりです。 - 飲みやすいソフトカプセル
妊活サプリは粒が大きくて飲みにくい、匂いが気になるという声もありますが、ベルタプレリズムはソフトカプセルタイプ。ツルッと飲みやすく、匂いも抑えられているため、毎日無理なく続けられます。 - 初回71％OFF＆充実のサポート体制
通常6,980円が初回は1,980円（71％OFF）で始められるお得な価格設定。定期コースは6回継続条件がありますが、夫婦で飲めるペア割コースもありお得です。さらに管理栄養士による食事指導や妊活経験者スタッフの相談サポートも付いているため、心強いサポート体制が整っています。
「本気で妊活に取り組みたい」
「年齢に負けずに元気な妊娠を目指したい」
そんな方に最適なベルタプレリズム。ベルタならではの充実した成分配合と手厚いサポートで、前向きな妊活ライフを後押ししてくれる頼もしいサプリです。
マカナ（makana）
マカナ（makana）は、夫婦で一緒に飲める妊活サプリとして人気上昇中のオールインワン葉酸サプリです。名前の通り「マカ」に着目し、数ある妊活サプリの中でも珍しい国産マカ100％を使用。さらに妊活に必要な栄養素を90種類以上も配合しており、総合力に優れています。妊活専門カウンセリングサービスなどサポート体制も充実している点が魅力です。
- 希少な国産マカを100％使用
一般的な妊活サプリで使われるマカはペルー産が多い中、マカナは高品質な日本国産マカを贅沢に使用。ホルモンバランスの調整や冷え改善、体力サポートに役立つとされ、妊活中の体作りを後押ししてくれます。 - 90種類以上の栄養素をオールインワン配合
葉酸400μgに加え、鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンC・E・亜鉛・食物繊維など、合計90種類以上の栄養素を凝縮。妊活期に不足しがちな栄養を幅広くカバーできるマルチサプリです。香料・着色料・保存料も不使用で、GMP認定工場製造のため品質面も安心。 - 夫婦で取り組める設計
男女ともに安心して飲める成分配合で、夫婦での摂取に最適。お得な「夫婦協力コース」では2袋セットが初回7,460円（1袋あたり約3,730円）で購入でき、男性妊活用チェックシートのプレゼントも付属。二人三脚で妊活に取り組める工夫がされています。 - 専門家によるサポート付き
定期購入者には、妊活カウンセラーの電話相談や管理栄養士による食事・栄養指導など無料特典サービスが提供されます。サプリを飲むだけでなく、生活習慣の改善も同時に行えるため、より効果的な妊活をサポート。初回は40％OFFの3,980円で始められ、定期購入に回数縛りがないのも安心です。
「たくさんの妊活サプリを試すより、1本で総合サポートしたい」
「夫婦で一緒に体質改善に取り組みたい」
そんな方にぴったりのマカナ。希少な国産マカのパワーと豊富な栄養素、そして手厚い専門家サポートで、妊活期を力強く支えてくれる存在です。
プレミン16w
プレミン16wは、妊娠中期（妊娠16週以降）専用に設計された珍しい葉酸サプリです。プレミンシリーズは妊活～妊娠初期用（0～15週）、妊娠中期～後期用（16週～出産まで）、産後・授乳期用の3種類に分かれており、それぞれの時期に合わせて最適な栄養バランスを提供。プレミン16wはその中でも、妊娠5か月目以降の安定期に特化した処方になっています。
- 妊娠時期に合わせた最適処方
妊娠中期以降は、初期とは必要な栄養素のバランスが変わってきます。プレミン16wは、葉酸・鉄分・カルシウムなど中期以降に特に必要な成分を中心に配合。一方で、美容目的のコラーゲンやヒアルロン酸といった赤ちゃんに不要な成分はあえて含めないシンプル設計です。効率的に必要成分だけを摂りたい方にぴったり。 - 徹底した安全性へのこだわり
プレミンは葉酸サプリの中でも珍しく、大学病院と協力した「安全臨床試験」を実施済み。その結果はUMIN（大学病院医療情報ネットワーク）に登録されており、信頼性が高い製品です。さらに、原材料は中国産を含む近隣アジアのものを一切使用せず、アレルギー検査・残留農薬検査など300項目以上の試験をクリア。妊婦さんが安心して飲める品質に徹底的にこだわっています。 - 続けやすい価格とサポート
定期コースでも回数縛りがなく、初回からずっと1袋3,980円（31日分124粒）で利用可能。25日間の返金保証も付いており、体質に合わなかった場合でも安心です。粒は小さめで匂いも少なく、「つわり中でも飲みやすかった」との口コミも多数。ライフステージが進めば、他のプレミンシリーズにスムーズに切り替えられる仕組みが整っており、注文タイミングもネットで簡単に調整できます。
「葉酸サプリの安全性を最重視したい」
「妊娠の時期ごとに適切な栄養を選びたい」
そんな方に支持されているプレミンシリーズ。中期用のプレミン16wは、安全性と必要十分な栄養素にこだわった設計で、安定期の栄養管理に最適です。さらに男性用のプレミンも用意されているため、カップルで取り組みたい方にもおすすめです。
ショウガヨウサン
ショウガヨウサンは、その名の通り生姜（ショウガ）の力に注目したユニークな葉酸サプリです。妊活・妊娠中の大敵である「冷え」に着目し、身体を内側から温める黄金生姜成分をたっぷり配合。葉酸だけでなく、時期に応じた栄養素をバランスよく補給できるよう工夫されています。また、チュアブル（噛んで食べられる）タイプなので、錠剤が苦手な方にも嬉しい仕様です。
- ショウガオールでポカポカ温活
最大の特長は、身体を温める「ショウガオール」を豊富に含んでいること。生の生姜に多いジンゲロールは体を冷やす作用もありますが、ショウガヨウサンでは加熱乾燥でジンゲロールをショウガオールへ変化させて配合しています。さらに高知県産の黄金生姜を使用することで、効率よく体を芯から温められます。冷えが気になる妊活・妊婦さんの心強い味方です。 - チュアブルで飲みやすい
水で錠剤を飲み込むのがつらい方や、つわりで飲み込みにくい方でも大丈夫。ショウガヨウサンはラムネのようにポリポリ噛んで食べられるチュアブルタイプです。ほんのり甘い柑橘系の風味で、生姜特有のピリピリ感はなく、美味しく続けられると評判。おやつ感覚で葉酸補給ができるのは大きな魅力です。 - 葉酸＋鉄分を時期に応じて調整可能
1日1粒で葉酸240μgを摂取可能。妊活中～妊娠初期（～4か月頃）は1粒で十分ですが、妊娠中期以降は鉄分の需要が高まるため、1日2粒に増やすことで葉酸480μg＋鉄分をしっかり補給できます。さらにカルシウム・ビタミンB群・ビタミンC・乳酸菌などもバランスよく含まれており、産前産後までトータルにサポートしてくれます。 - 良心的な価格＆返金保証つき
定期コースの初回は2,980円、2回目以降も3,980円と続けやすい価格設定。定期購入でも回数縛りがなく、いつでも解約OKなので安心です。さらに7日間の返金保証もあり、「まずは試してみたい」という方にも優しい仕組みになっています。
「冷えを防ぎたい妊活・妊婦さん」や「錠剤サプリが苦手な方」にぴったりのショウガヨウサン。葉酸補給と同時に温活もできる“一石二鳥”のサプリで、体をポカポカに保ちながら赤ちゃんに必要な栄養をしっかりチャージしていきましょう。
メルミー（Melleme）葉酸サプリ
メルミー葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士が共同監修した「妊娠初期から授乳期まで長く飲める」葉酸サプリです。妊婦さんと赤ちゃんに本当に必要な栄養だけを厳選し、17種類をバランスよく配合。無添加で安全性にこだわった優しい処方が特徴です。購入後には栄養相談サービスなどのサポートも充実しており、初めての妊娠でも安心して続けられると人気を集めています。
- 専門家W監修で信頼の配合
現役の産婦人科医と管理栄養士が監修し、エビデンスに基づいた成分設計。厚労省推奨の葉酸400μgをしっかり確保しながら、鉄分（15mg）、ビタミンC・D、カルシウム、亜鉛など妊娠期に不足しがちな栄養素を網羅。不要な添加物や過剰になりやすい成分は徹底的に排除し、妊娠中～産後まで安心して飲み続けられる内容になっています。 - 無添加＆徹底した安全性
原材料の品質から製造工程まで厳しく管理。合成着色料・保存料・香料は不使用で、国内のGMP認定工場にて製造。さらに放射性物質検査・残留農薬検査などもクリアしています。第三者機関による品質認証「安心安全マーク」も取得しており、公的に認められた高い安全性を誇ります。 - 栄養相談など充実のサポート
購入者特典として、管理栄養士による無料の食事・栄養相談サービス付き。LINEや冊子を通じて、妊婦さん一人ひとりの食生活に合わせた具体的なアドバイスが受けられます。定期コースは初回2,980円（55％OFF）で始められ、いつでも解約可能。送料無料で、さらに初回は15日間の全額返金保証付きなので、安心して試せます。 - 飲みやすく続けやすい工夫
1日4粒タイプですが、小粒設計で匂いも少なく飲みやすいと評判。「粒が小さいので喉に引っかからない」「つわり中でも問題なく飲めた」という声も多く、無理なく続けられます。シンプルでおしゃれなパッケージも好評で、持ち歩きにも便利です。
「赤ちゃんのために本当に必要なものを、必要なだけ」
そんなコンセプトを体現するメルミー葉酸サプリ。医師×栄養士監修による確かな配合と、徹底した無添加・高品質へのこだわりで、多くのママたちから支持されています。妊活期から授乳期まで長く寄り添う、頼れる栄養パートナーです。
ミオール（MYOWL）
ミオール（MYOWL）は、イノシトールに特化した妊活サプリとして注目を集めています。名前の由来は主要成分の「ミオイノシトール」とフクロウ（OWL）をかけ合わせた造語とされ、夜まで頑張る女性をサポートする想いが込められています。卵子の質向上や排卵リズムの改善をサポートするとされるイノシトール類をバランスよく配合し、さらに葉酸もしっかり摂取できるユニークなサプリです。水なしで食べられるチュアブルタイプで、忙しい方でも手軽に続けやすいのも特徴です。
- 話題のイノシトールをW配合
妊活成分として注目されるイノシトールをたっぷり配合。特に「ミオイノシトール」と「カイロイノシトール」の2種類を、体内と同じ理想比率で組み合わせています。この配合は海外研究でも注目され、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）による排卵障害の改善や卵子の質向上に効果が期待されています。「葉酸＋イノシトール」のWサポートで、妊娠しやすい体づくりを応援します。 - 葉酸400μgをしっかり配合
1日2粒で厚労省推奨量の葉酸400μgを摂取可能。吸収率の良いモノグルタミン酸型葉酸を採用しているため効率的に体内へ届きます。さらに鉄分・ビタミンE・ビタミンB群も配合され、妊活に必要な栄養をまんべんなくサポート。複数のサプリを飲み分ける手間を減らせるのも嬉しいポイントです。 - 玄米由来の自然製法＆チュアブルタイプ
イノシトールは玄米などに含まれる成分ですが、ミオールでは国産玄米由来の素材から独自製法で抽出。人工的な添加物を極力使わず、自然由来にこだわっています。さらに形状はチュアブル錠で、水なしでそのまま食べられる仕様。ほんのり甘いシトラス風味で、サプリが苦手な方でも美味しく続けられると好評です。 - 続けやすい価格＆特典
定期コースなら初回2,780円（通常3,270円の15％OFF）で購入でき、送料無料・回数縛りなし。解約やスキップも自由にできます。さらに妊活応援としてルイボスティーのプレゼントが付くキャンペーンもあり、ちょっとした特典も嬉しいポイントです。
「妊活には葉酸だけでなくイノシトールも摂りたい」
そんなニーズに応えるミオール。卵子の質改善やホルモンバランスのサポートに加え、飲みやすさや続けやすさまで考え抜かれたサプリです。現代を生きるプレママの新しい定番として、ぜひチェックしてみてください。
葉酸サプリはなぜ必要？その科学的根拠とは
最後に、「どうして妊活中・妊娠中に葉酸サプリが必要とされるのか」を整理して解説します。葉酸サプリを飲む意味を理解することで、毎日忘れず続けるモチベーションにもつながります。
葉酸は赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素
葉酸はビタミンB群の一種で、新しい細胞を作るために欠かせない栄養素です。特に妊娠初期（妊娠1〜3か月頃）は細胞分裂が盛んに行われるため、葉酸が不足すると胎児の神経管（将来の脳や脊髄になる部分）の正常な発達が妨げられ、「神経管閉鎖障害」という先天異常のリスクが高まります。代表的な症状には無脳症や二分脊椎があります。
恐ろしいことに、神経管閉鎖障害の発症は妊娠6〜7週頃までに決まってしまい、それ以降は予防ができません。
しかし、妊娠前から十分な葉酸を摂取しておくことで、その発症リスクを50〜70％以上減らせることが海外の大規模研究で示されています。これを受けて日本でも2000年に厚生労働省が「妊娠を希望する女性・妊娠初期の女性は1日400μgの葉酸を摂ることが望ましい」と通知を出し、現在では母子手帳や産婦人科でも葉酸摂取が強く推奨されています。
食事だけで必要量を補うのは難しい
葉酸はほうれん草やブロッコリー、レバー、豆類などに含まれますが、食事由来の葉酸は「ポリグルタミン酸型」で吸収率が低く、調理で壊れやすいのが欠点です。たとえば生のほうれん草200gに含まれる約420μgの葉酸も、茹でると半分ほどに減ってしまいます。
さらに妊娠中はつわりで食欲が落ちたり偏食になったりすることも多く、食事だけで毎日400μgの葉酸を継続するのは現実的に困難です。その点、サプリなら調理不要で確実に摂取でき、しかも吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸が使われているため効率よく必要量を満たせます。
葉酸は母体の健康維持にも有効
葉酸摂取の主目的は胎児の神経管閉鎖障害の予防ですが、母体にとってもメリットがあります。赤血球を作る際に必要となるため、妊娠中に起こりやすい貧血予防に役立ちます。さらに一部の研究では、口唇口蓋裂や先天性心疾患など他の先天異常のリスク低減、妊娠高血圧症候群や流産リスクの軽減につながる可能性も示唆されています。
過剰摂取に注意すれば安心して続けられる
葉酸は水溶性ビタミンなので、通常の範囲であれば余分は尿として排出され、基本的に副作用の心配はほとんどありません。ただしサプリでの摂取は1日1,000μg（1mg）を超えないことが推奨されています。極端な過剰摂取では発熱・蕁麻疹・胃腸不良などの副作用や、一部の研究で子どもの喘息リスクが指摘されています。とはいえ、通常のサプリを用法用量どおりに飲む限り、過剰症を心配する必要はありません。
葉酸サプリは、妊活・妊娠期のリスク管理と栄養補給において非常に有効なサポートになります。赤ちゃんの健やかな発育を支えるだけでなく、お母さん自身の健康も守ってくれる重要な栄養素です。
「食事＋サプリ」で必要量を確実に摂取することが、安心して妊娠期を過ごす第一歩です。ぜひ本記事で紹介したような信頼できるサプリを活用し、毎日コツコツと葉酸を取り入れていきましょう。
まとめ
妊活中から妊娠初期にかけて葉酸を十分に摂取することは、赤ちゃんの先天異常リスクを減らすためにとても大切です。その強い味方となるのが葉酸サプリですが、種類が多くて迷ってしまう方も少なくありません。そこで本記事では、mitasやベルタ葉酸サプリをはじめ、妊活・妊娠中の女性に支持されている8商品をご紹介しました。
大切なのは、自分の体質やライフスタイル、目的に合ったものを選ぶこと。たとえば、冷え性が気になる方はショウガ配合のショウガヨウサンを、栄養をまとめて摂りたい方はベルタ葉酸サプリやマカナを、本格的な妊活を始めたい方はベルタプレリズムやミオールを、といった選び方ができます。
そして何より重要なのは、「早めに始めて継続すること」。葉酸は妊娠に気づいた頃にはすでに必要となっているため、妊娠1か月前からの摂取が理想的とされています。今回ご紹介したサプリはいずれも定期コースの初回割引や返金保証があり、気軽に試せるものばかり。
気になる商品があれば、まずは一歩踏み出してみましょう。
ご自身に合ったサプリで、赤ちゃんの健やかな成長とお母さんの健康をしっかりサポートできますように。本記事がその第一歩の参考になれば幸いです。
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